ダイエットで体重を落とす時に注意すべき点とは
ダイエットをした後にリバウンドが起きるのは、体重を急に減少させたためです。体重が減る仕組みはシンプルで、１日の使うカロリーより、その日に摂ったカロリーが少なければ痩せます。しばらく食べずにいると体重がガクッと落ちますが、意識的に食事を少なくすることでダイエットをするという人は少なくありません。けれども、食事を減らすダイエット方法は、健康によくないやり方でもあります。人間の脳は、カロリー供給が急激に滞ると命の危機が訪れたと解釈して、生命維持に必要な反応をするよう全身に命令します。栄養が足りなくても生きていけるように使うエネルギーを減らし、できるだけ多くカロリーを余らせて脂肪に変えようとします。この状態で食事を減らしても、体が節制モードに入っているので、なかなか体重が落ちません。この状態で普段と変わらない食事を摂ると一気に体重が元に戻るリバウンド減少が起きやすくなるので要注意です。短期間で体重を減らそうとするとリバウンドのリスクが高くなるので、時間をかけて緩やかに減量をしましょう。リバウンドを起こさないようにするには、時間をかけてコツコツと体重を減らし続けるようなダイエットにすることです。運動不足を解消する程度の運動を続けることや、食べ過ぎや飲み過ぎはほどほどにして、栄養バランスのいい食事を摂ります。健康に配慮した食事や、無理のない程度の運動を継続することで、体重をコントロールすることが大事です。