健康的なダイエットをする方法について
もしもダイエットを健康的に行いたいのであれば、短期でするようなダイエットや、カロリー制限でのダイエットは控えましょう。雑誌やネットを見ても、２週間で３キロとか、１ヶ月で５キロというような文字を見かけます。ですが、短期でできるようなダイエットに健康的なものはありません。一時的に体重が減っているだけで、とてもリバウンドしやすい状態になっている場合がほとんどのようです。リバウンド状態にある体は、代謝が低下し、体の中の脂肪を使わないようにします。脂肪が体の中に留まりやすい状態になっているため、次回ダイエットに着手しても思うような結果が出せない状態になっています。短期のダイエットはやめ、長期的に行うダイエットをすることが、健康的なダイエットのポイントです。ダイエットの期間を最低でも２～３ヶ月は取るようにすること。時間的な制限が無いのなら、６ヶ月や１年くらいの期間を取って、気長にダイエットに取り組みましょう。食事も、極端な食事制限はしないようにしましょう。こんにゃくや海草ばかりの食事は避けましょう。たんぱく質や糖質、脂質もしっかりと取るような栄養バランスの取れた食事をして健康的なダイエットができる様にした方が良いでしょう。食事量を減らしすぎるなど、体への負担の大きなダイエットをしていると、生理が止まったり、肌が荒れたり、髪が抜けたりといった状態になります。ダイエットを成功させることも重要な命題かもしれませんが、ダイエットと健康を両立させることはまず第一に考えるべきことです。