ごろ寝ダイエットの方法
ごろ寝で行うダイエット運動は気軽にできます。どのようなダイエット方法であれ、重要なことは気長に継続する習慣をつけることです。運動の手順になれれば、苦もなく行うことができます。ゆっくりごろ寝ができる場所で、足を肩幅より幅広になるよう広げて、寝ころびます。その姿勢で、右足を持ち上げます。目安は床から10㎝程度です。その状態で、足首を外側にたっぷりとそらすことがふくらはぎの運動になります。足をそらしたら、30センチくせい外側に開きましょう。ゆっくり3秒数えたら、急がずに元通りの姿勢に戻ってください。右足と左足それぞれ7～8回くらい行いましょう。不慣れなうちは腹筋が苦しいこともありますが、体は慣れていきます。終わったら今度は、足を床から30センチほど上げます。足首をそらしたりせずにリラックスした状態のまま上げるようにします。30㎝の位置で一旦足を止めてから、思い切り高い位置まで足を上げて1秒数えます。これを7回～8回行います。最後は、ごろ寝した状態で右側の膝の裏から太ももを抱えて上半身を起こします。腹筋部分が強くなります。左右10回ほどしてごろ寝ダイエットは終わりになります。ごろ寝ダイエット運動をすることで、股や腹筋が鍛えられ、刺激になっていることがわかります。腹筋や股の筋肉への負担があることは、ごろ寝ダイエットの効果が期待できる証拠です。