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炭水化物を抜いたダイエット方法について | 堺市で口コミ多数の整骨院|ふじた整骨院

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炭水化物を抜いたダイエット方法について

2022.06.01 | Category: ダイエット

食事を摂るときに炭水化物を全く摂取しないというダイエット方法を実践している人がいます。炭水化物ダイエットと呼ばれるこの方法、元来、糖尿病の治療のために行われていた食事療法でした。現在では、効果的なダイエット方法として知られるようになり、多くの人が実践しているようです。炭水化物ダイエットの場合、一つやり方を誤ると、ダイエットがうまくいく前に体調を崩してしまうことがあります。どんなやり方が正しいのか、その理由や仕組みを把握した上で、適切な手順で炭水化物ダイエットをすることが大事になります。リバウンドをしないダイエットをするためにも、行き当たりばったりで、知識のない状態で炭水化物ダイエットをするのはやめましょう。体内に分泌されるインスリンというホルモンを少なくして痩せることが、炭水化物ダイエットの主旨となります。血糖値を低くするために、インスリンは分泌されます。インスリンが分泌されることで、脂肪が蓄積されやすくなります。糖質を摂取すると、人間の体はインスリンを分泌します。インスリンが多く出れば出るほど、体脂肪が溜め込まれていきます。つまり、体内で糖に変わる炭水化物を取り入れなければ、インスリンの分泌量が減り、脂肪が溜め込まれにくくなって、ダイエットになるのです。仮に、食事からの炭水化物を減らしたとしても、何らかの方法でカロリーを補っておかなければ、栄養不足になってしまいますので、要注意です。極端なカロリー制限をしなくても、炭水化物ダイエット中なら脂肪がつきすぎる心配はありませんので、基礎代謝分の食事は意識して摂取してください。