ストレッチでお腹まわりのダイエット
ウエストを気にしてダイエットをする人は多いですが、ストレッチをすることでおなかを引き締めることが可能です。おなかの引き締めと、腰痛にいいストレッチがあります。日中ずっと姿勢を変えられないという人や、体が冷えやすい人にとっては、腰痛は大敵です。腰痛の改善とお腹まわりのダイエットが同時にできるストレッチとはどんなものなのでしょうか。自らの体の重さを利用して行うストレッチには、腸の活動を盛んにすることによってお通じをよくすることが可能です。正座をし、両方の手を床に触れさせます。その姿勢のまま腕をまげずに上半身を倒し、腰を伸ばすようにします。深呼吸を８回行ってから両手を後方にもっていき、手の甲を床に触れさせた状態で、肩と首の力を抜きます。手が沈むような感覚で行いましょう。更に深呼吸を８回行い、静かに立ちあがれば終了です。手軽にできるストレッチですので、就寝前や起床後に毎日行う習慣をつくってみてください。普段はしなくても、腰がだるい時などにやってみてください。ストレッチは体を傷めないようにやることがポイントてず。反動をつけたり無理に伸ばしたりすることは避けましょう。気持ちよさを実感できる姿勢を、ストレッチで見つけることが成功のコツです。ストレッチを継続することによってダイエット効果が得られ、ウエストサイズも引き締めることが可能です。