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有酸素運動に適した時間帯 | 堺市で口コミ多数の整骨院|ふじた整骨院

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有酸素運動に適した時間帯

2022.09.20 | Category: ダイエット

ダイエットを有酸素運動によって行うにはどの時間帯が良いのでしょう。血液中の糖質がエネルギー源となるのが、酸素運動を始めてしばらくの間です。 体脂肪がすぐに燃焼させることができる血糖値の少ない時に有酸素運動をすれば、ダイエットに良いのではないかと思う人も多いのではないでしょうか。脳の唯一の栄養源となるのが糖質というものです。極度の空腹状態は集中力が低下しているため、ジョギング中に想定外のトラブルに巻き込まれる可能性もあります。

肝臓のグリコーゲンを低血糖状態での運動は使うという仕組みになっています。同時に筋肉の原料となるアミノ酸も使ってしまうので、筋肉をすり減らしてしまうことになるでしょう。血糖値がある程度の状態である時に運動を開始するほうが、低血糖状態で有酸素運動をするよりおすすめだといえます。

健康的なダイエットができるのは、徐々に使用するエネルギーを血中の糖質から体脂肪に切り替えた場合です。中にはジョギングをダイエットにと早朝にする人もいるでしょう。高齢者にとっては特に危険なのが、空腹の低血糖状態で激しい運動をすることです。食後すぐは消化活動に血液が集中しているため、運動は控えた方がいいでしょう。有酸素運動によるダイエットに適した時間帯は、食後1時間以上が経過して血糖値が安定し、消化活動も一段落ついた頃だといえるでしょう。ソース画像を表示