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リバウンド対策は停滞期対策 | 堺市で口コミ多数の整骨院|ふじた整骨院

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リバウンド対策は停滞期対策

2023.04.12 | Category: ダイエット

停滞期中のダイエットについての対策が、リバウンドの対策になりえます。ダイエットを続けていると起きる停滞期をどう対処するかが、リバウンドの対策につなげることができます。最初のうちはダイエットの成果が現れて体重は減っても、どこかの地点で体重の減りはピタリと止まります。しばらく体重が減りづらい時期が続きますが、これを停滞期といいます。停滞期はなぜあるのでしょう。人間の体は、安静にしていても一定量のエネルギーを消費しています。心肺機能を動かしたり、体温を正常に維持するなどにエネルギーがいるためです。安静時にも消費する最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。

体重を減らすために食事量を控えていると、体脂肪の他に筋肉も少なくなりがちです。年齢や筋肉量によって基礎代謝は決まるので、筋肉が少なくなると基礎代謝が少なくなります。基礎代謝が以前より低いのに、ダイエット前の食事に戻すことでリバウンドが起きます。リバウンドの対策効果があることは、停滞期について理解し、停滞期にダイエットを中断しないよう意識することです。ダイエット中に減った筋肉は、リバウンドが起きると脂肪に置き換えられるといいます。基礎代謝が低くなると脂肪が増えやすくなり、ふとした拍子に体重が増えてしまいます。ダイエット中の停滞期をうまくやりすごすことが、ダイエット時のリバウンド対策として有効です。