脇腹やお尻が気になる人は腰回しダイエットが最適
年をとるにつれ、腹周りの皮下脂肪が気になってきたという女性は大勢いるようです。代謝が下がる30代に突入すると、軽い運動や食事制限ではなかなか痩せにくかったりします。お尻やウエストの近くは、脂肪が増えるとあからさまに太って見えるようになります。アイソレーションの理論に基づいて腰周りのエクササイズをすることで、手軽に、確実なダイエットをすることができます。今までダンスをしたことがある人なら、アイソレーションという単語に覚えがあるのではないでしょうか。アイソレーションは、体の一部分に狙いを定め、その部位だけを他とは分離させて動かすことです。
普段の生活でアイソレーションを意識することはありませんので慣れないうちは大変かもしれませんが、その分、ダイエットには有効なものです。まず、立った姿勢で腰に手をあてた状態がスタートで、軽く膝を曲げて腰を前にサイドに後ろにと順に動かします。腰だけが動くようにしながら、胸の状態を固定しておけるように、全身の神経に意識を行き渡らせましょう。インナーマッスルを強化し、代謝を高める効果が期待できます。
腰から上はできるだけ動かさないようにしつつ、腰そのものは可能な限り大きく回すようにして、足はかかとまできちんと地面につけておきます。単なる腰回し運動のように見えますが、要点を踏まえて体を動かすことによって、息切れをしてしまうほどの負荷の大きい運動になります。この簡単な腰回しのトレーニングでインナーマッスルか鍛えられて、ダイエット効果につながります。
