メラトニン成分の効果とサプリメントについて
この頃注目されているのが、メラトニンのサプリメントです。メラトニンとはどんな性質の物質なのでしょうか。メラトニンは体内時計のリズムを正常にする効果がある成分です。通常人の身体は昼間明るいときに活動し、夜は体を休ませるという生活で体内のリズムがバランスを保っていきます。近年では、徹夜や残業のほかにも、ストレスや生活習慣によって体内時計が正常に機能しないという人が増加しています。昼間寝て、夜に働くというサイクルで活動しようとしても、眠りたくても明るさと精神の昂ぶりで眠れないことがあります。生活リズムが不規則だったり、昼夜が逆転していると、体内時計が正常に働かなくなります。そんな時にメラトニンサプリメントを利用します。眠りにつく30分前が、メラトニンサプリメントを摂取するちょうどいい時間です。昼間仕事をしている睡眠障害の人が使用する場合タイミングを間違えると夜に目がさえて朝眠くて仕方がないということにもなりかねませんので要注意です。メラトニンのサプリメントが体に合わないという人もたまにいますのでその場合は摂取を中止しましょう。寝るまぎわに、ホットミルクを摂取すると眠りがよくなります。体内のメラトニンの分泌量を高める作用が、牛乳から摂取できるトリプトファンにあるといいます。体質的にメラトニンサプリメントが使えないという人は、温めた牛乳など代用できるものを使いましょう。