簡単に減量するには基礎代謝がポイント
減量を食事制限によって簡単に成功させるためには、基礎代謝をあげることが重要です。基礎代謝量は、実は筋肉の量によって左右されます。その時点での身長や体重より、筋肉の量の方が減量のペースに関係しているといいます。減量をより簡単にしたいならば、筋肉を増強するようにしてください。摂取カロリーを減らすことで体脂肪は減りますが、筋肉も少なくなるために基礎代謝を減らすことになります。筋肉が少なくなると体重も減るので、その時はダイエットがうまくいったようにも見えますが、代謝が低いと減量はスムーズにいきません。減量中に起きる停滞期とは、このような代謝の急激な低下によって発生することです。また、基礎代謝が低くなって脂肪が燃えづらくなっていることで、リバウンドの可能性が高まります。停滞期をクリアするために必要なことは、食事制限で筋肉が減ることのないよう対策を取り、新陳代謝の高さをキープすることだと考えられます。体を使う行為をこまめにすることで、筋肉が弱体化しないように注意しましょう。いざというとき簡単に減量を行うためには、代謝をおとさないための下地を作っておくことが重要といえます。どんな運動でも体を使うようにすることで、簡単な運動での減量が達成できます。